俯身哑铃飞鸟是一种畸形有用的背部考验作为不二SEO - 网站建设_APP小程序制作_软件开发_公司定制设计，主要针对上背部和肩部的肌肉群。该作为通过将哑铃从身段两侧向后拉起，模拟“飞鸟”的作为，从而达到锻真金不怕火缠绵肌群的效用。 当先，俯身哑铃飞鸟主要锻真金不怕火的是**斜方肌**，尤其是中上部。这个肌肉位于肩胛骨上方，崇敬肩胛骨的松开和显露，有助于改善姿势并增强背部力量。其次，该作为还对**三角肌后束**有很好的刺激作用，有助于普及肩部的宽度和线条感。 此外，俯身哑铃飞鸟还能有用锻真金不怕